Esercizi per il Pavimento Pelvico

Ci sono tanti esercizi aventi come scopo il rinforzo e la consapevolezza del Pavimento Pelvico, non hanno controindicazioni e sono particolarmente utili a coloro che soffrono di incontinenza urinaria o hanno partorito da poco, sono esercizi importantissimi per chi fa sport e inoltre possono prevenire problemi di prolasso uterino. Primo esercizio: …

Posizione neutra del bacino

La posizione neutra del bacino è di fondamentale importanza per mantenere una giusta postura nell’attività motoria ma anche nel quotidiano. Come ben sappiamo il rachide è formato da curve naturali: due concave e sono dette lordosi (cervicale e lombare) e due convesse definite cifosi (dorsale e sacrale), quest’ultima invisibile ad occhio nudo. Avere consapevolezza e capacità di controllo delle curve fisiologiche …

Esercizi per il muscolo trasverso dell’addome

Oggi mi rivolgo a coloro che si sono avvicinati da poco al metodo Pilates o non lo conoscono per niente e, desiderano capire come attivare correttamente il traverso dell’addome. Ecco quindi alcuni semplici esercizi che potrete eseguire in tutta autonomia e con estrema semplicità. Esercizio n°1: distesi in posizione prona, mani sotto la fronte, …